Диета космонавтов снижаем вес с космической скоростью

Диета космонавтов: похудение с космической скоростью!
Одним из видов белкового метода похудения является диета космонавтов. Эффективность этого метода похудения основана на употреблении продуктов, богатых белком. Именно такие продукты ускоряют потерю веса.
Поскольку меню этой диеты не содержит растительной клетчатки, тем, кто пытается избавиться от нелюбимых кг с помощью этого метода, следует быть готовым к проблемам с кишечником. Поэтому, прежде чем начать худеть, проконсультируйтесь с врачом.
Если квалифицированный специалист позволит вам похудеть таким образом, вы не столкнетесь ни с какими негативными явлениями со стороны организма. И гармония, которую вы обретете в будущем, будет восхитительной.
Меню диеты космонавтов.
Яйца на завтрак. Можно варить или жарить на сухой сковороде без растительного масла или других жиров. Выпейте чашку обезжиренного кефира или чашку кофе. На обед отварите ½ курицы, удалив кожу и весь имеющийся жир; выпейте 500 мл бульона, который можно приготовить из различных овощей, например, курицы, рыбы и овощей. Можно использовать как курицу, так и овощи - их смена внесет разнообразие в меню. 1 стакан обезжиренного кефира или 1 чашка кофе. Выпейте кефир или кофе в качестве послеобеденного перекуса. На ужин снова кефир или кофе. Если голод сильный, последний прием пищи можно дополнить творогом. Продукт весом 200 г содержит минимальный процент жира.
Если вы решите худеть на этой диете, приведенное выше меню может стать вашим ежедневным питанием на 10 или 20 дней. Кроме того, продолжительность диеты для космонавтов составляет 3 недели. За этот период, как показал обзор форума, они наберут около 20 кг лишнего веса; 10-дневное похудение приведет к потере веса в среднем на 8-10 кг.
Однако само собой разумеется, что эффективность диеты прямо пропорциональна ее сложности. Придерживаться такой диеты крайне сложно. Кроме того, диета при таком варианте похудения однообразна, и употребление одних и тех же продуктов каждый день подходит не всем. Однако если вы все-таки сможете выдержать такую сложную диету, результаты вас обязательно порадуют.
Советы по снижению веса.
Тем, кто решил придерживаться диеты космонавтов, следует обратить внимание на следующие рекомендации.
Необходимо ежедневно принимать витаминно-минеральный комплекс. Диета при этом методе похудения не сбалансирована, и организм нуждается в перезарядке. Чтобы избежать проблем с пищеварением и улучшить результаты похудения, пейте питьевую воду с максимальным количеством чистых минералов (желательно без газа). В период снижения веса исключите из своего ежедневного меню сахар, соль и острые приправы. Если в процессе снижения веса чувство голода слишком сильное, между основными приемами пищи съешьте легкий обед, содержащий не более 250 мл нежирного кефира. Однако это можно делать только в том случае, если вы испытываете сильные приступы голода. Придерживаться вышеуказанной диеты разрешается не более 20 дней и не чаще одного-двух раз в год.
Экспресс-диета космонавтов на 2 дня - меню.
Существует и другой вариант снижения веса, который также называется диетой космонавтов.
Эту технику нужно выполнять только два дня, и на этот раз меню остается прежним
Завтрак: чай или кофе натуральный, без сахара, молока и других добавок. Также разбавьте 1,5 ст. л. теплой (не кипяченой) воды 250 мл. л. Запейте сухим молоком. л. Запейте стаканом воды. л. Запейте стаканом сухого молока. л. Запейте стаканом сухого молока. л. Запейте стаканом сухого молока. л. Запейте стаканом сухого молока. л. Запейте стаканом молока. Обед: салат из пекинской капусты, заправленный рапсовым маслом (рекомендуется оливковое масло) или лимонным соком. Соль и специи не допускаются. Подается с салатом из 1 вареного яйца. Ужин: стейк из постной говядины или куриное филе на гриле. Подавайте мясо с листьями зеленого салата. Приправы или соль не допускаются.
В эти дни важно выпивать 1,5-2 литра простой негазированной воды. Строгое соблюдение меню в течение двух дней позволяет убрать 2-3 кг.
Диета американских астронавтов.
Существует и другой способ похудения, называемый диетой американских астронавтов. Действительно, этот вариант похудения сейчас все чаще называют кремлевской диетой.
Этот метод похудения можно отнести к низкоуглеводным. Поэтому количество богатых углеводами продуктов в рационе должно быть полностью исключено или значительно снижено. К таким продуктам относятся сладости, блюда с добавлением картофеля, кондитерские изделия, мучные изделия, хлеб, фрукты и рис.
Однако, напротив, употребление белковой пищи приветствуется. Основу рациона таких диет будут составлять рыба, мясо, сыр, овощи и другие продукты с минимальным содержанием углеводов. Кроме того, потребление таких продуктов будет неограниченным. Это гарантирует, что во время потери веса никто не будет чувствовать себя голодным. Похудение на диете американских астронавтов может привести к потере веса примерно на 5 кг в неделю. Конечно, не стоит забывать и о некоторых недостатках. Из-за большого количества белковой пищи в ежедневном меню могут начаться проблемы с пищеварением и запоры. Чтобы избежать этих деликатных проблем, необходимо разнообразить свой рацион разрешенными овощами и употреблять здоровую белковую пищу. Избегайте жирного, жареного, колбас и копченостей.
При правильном составлении ежедневного меню организм вскоре начнет "отдавать" свои запасы лишнего веса благодаря строгому ограничению углеводов. Действительно, у этого метода похудения есть противопоказания. Кроме того, людям, страдающим заболеваниями сердца, почек, желудка, сосудов или женскими заболеваниями, связанными с беременностью, следует проконсультироваться с врачом о целесообразности такого похудения.
Как выйти из диеты космонавтов.
После завершения выбранного вами способа похудения не набрасывайтесь на еду. Ежедневно расширяйте свой рацион новыми продуктами, делая упор на кефир, йогурт и другие молочные продукты, ешьте отварное или приготовленное на гриле мясо и рыбу. Добавьте в свое меню овощи и фрукты. Делайте это постепенно, не спеша.
В первые 7-10 дней после потери веса не ешьте жирную, жареную, копченую или соленую пищу и избегайте сладких продуктов. В целом, придерживайтесь принципов правильного питания. Иначе вы не только вернете потерянные килограммы, но и проблемы с пищеварением, особенно если начнете бесконтрольно есть все, что попадется под руку.
Кстати, при таком способе похудения противопоказано заниматься спортом. Также существует риск подтяжки и обвисания кожи из-за быстрой потери веса. Чтобы избежать подобных проблем, натирайте тело увлажняющими или антицеллюлитными кремами.
Существует множество вариантов диеты космонавта, и только вам решать, какой из них подходит вам больше всего. Самое главное, похудение не должно быть легким и не должно быть опасным для вашего здоровья. Позаботьтесь о себе!
Материалы на этой странице предназначены исключительно для информационных и образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор вариантов лечения являются исключительной прерогативой лечащего врача.